Hon gillar när föräldraskapet är tungt

Att som föräldraledig få tid över för träning är inte alltid det lättaste. Men Jannike Fast från Billdal har knäckt koden och den kallas Barnvagnspuls.

  • Publicerad 06:00, 18 mar 2017

– Det viktigaste man har som småbarnsfamilj är ju tid så det här är ett smidigt sätt att få in träningen i vardagen, säger Jannike Fast.

Många hälsoaspekter

Jannike Fast håller gruppträning med barnvagn för föräldrar som har svårt att få träning och småbarnsliv att gå ihop. Idén kom till henne då hon själv blev mammaledig och tycket att utbudet på aktiviteter för föräldralediga var väldigt dåligt i Billdal.

– Det finns många viktiga aspekter till barnvagnsträningen, dels den sociala biten att du får komma ut och träffa andra som är på samma ställe i livet. Men även de hälsovinster som träningen medför, säger Jannike.

Ett alternativ till gymmet

Anna Carlqvist har varit med på Barnvagnspuls flera gånger och tränande mycket innan sin mammaledighet, hon tycker att det är ett bra alternativ till gymmet.

– Om man har barnvagnen med sig på gymmet kan det kännas som att man stör och det blir lätt jobbigt om barnet börjar gråta och skrika. Här finns det en annan förståelse eftersom vi alla är föräldrar, säger Anna Carlqvist.

Med barnet som redskap

Träningspasset börjar med en halvtimmes rask gång där barnvagnen fungerar som ett naturligt motstånd i både uppförs- och nedförsbackar. Vagnen används även som stöd vid utförandet av olika fysiska övningar så som squats och knäböj.

– Du kan även använda ditt barn som vikt, genom att hålla det när dig samtidigt som du gör squats eller utfallssteg. Du får bra kontakt med barnet och det blir till en lek.

Okay från barnmorskan

Dock är det viktigt att du hör med din barnmorska så att det inte är för tidigt för dig att börja träna om du nyligen genomgått en förlossning.

– Tanken är ju att vi ska förebygga ohälsa. Det är viktigt att bäckenbotten och muskulaturen är fullt återhämtad innan du börjar träna. Har du genomgått kejsarsnitt är det också viktigt att såret har läkt ordentligt, säger Jannike.

Så tränar du med barnvagn

När du går med vargnen bör du använda dig av intervaller. Variera temop eller steglängd.

Övningar som knäbörj, squats och utfallsteg är lätta att göra med vagnen som stöd.

Går du i nedförbacke eller uppförsbacke ska du hålla vagnen nära kroppen för att inte belasta ryggen fel.

Försök hitta och känna dina magmuskler när du går.

Om kommentarer på denna sajt

Hej! Vad tycker du om det du just läst? Bidra gärna med tankar och synpunkter men tänk på att det bästa sättet att hitta läsare är att hålla sig kort och koncis, med en god ton. Glöm inte att dela alla artiklar du kommenterat – för ännu mer debatt!

Comments powered by Disqus.

Promenerar för hundar utan hem

Nyheter En promenad och 75 kronor - det kan rädda en sviken hunds liv. Det menar Caroline Holmgren som arrangerar Hundar utan hems årliga promenad i Kviberg nästa söndag.söndag 30/4 7:00

Skam den som ger sig

Nyheter "De slängde saker på en för femton år sen" Soran Ismail och Magnus Betnérs show En skam för Sverige 2 drar fulla hus runt om i landet. Nu bjuder komikerna på två extra föreställningar i Göteborg och ger sin syn på en underhållningsform som...lördag 29/4 7:00

Så spenderar du helgen bäst

Nyheter GöteborgDirekt tipsar! Nu står helgen inför dörren och den har mycket gött att bjuda på. GöteborgDirekt har plockat ut några av godbitarna, allt från rockfest till retrospel.fredag 28/4 12:00

Cykelplanen: Här är nyheterna 2017

Nyheter Fler Styr&Ställ-cyklar Nu har trafikkontoret presenterat sin handlingsplan för cykel under 2017. Uppfräschade cykelvägar, nya cykelställ och två nya Styr&Ställ-stationer är några av nyheterna.Men något cykeltorn på...fredag 28/4 9:00

Inför Valborg – ”Det har blivit lugnare”

Nyheter En nyktrare framtid är vår Ungas förändrade attityder till alkohol och bättre samverkan inom staden har lett till att Valborgsmässoafton blivit lugnare. Men en viktig faktor för hur vilt det blir på Valborg är svårare att...fredag 28/4 6:10

Här är Röhsskas nya chef

Nyheter Tillträder i augusti Nina Due, med lång erfarenhet från bland annat Design Museum i London, blir ny chef för Röhsska museet.torsdag 27/4 14:48

Gratis simundervisning via skolan i höst

Nyheter Ny satsning ska lära ALLA att simma Alla elever som går ut grundskolan ska kunna simma. Nu satsar kommunen på gratis simundervisning för förskoleklasser och årskurs två.torsdag 27/4 12:00

Sahlgrenska ser över säkerheten efter inbrott

Nyheter "Uppenbart inte tillräckligt bra" Farliga mediciner stals vid ett inbrott på Sahlgrenska under påskhelgen. Enligt säkerhetschefen måste man se över rutinerna.torsdag 27/4 9:00

Nya förslaget: Mer makt åt hyresgäster

Nyheter Men alla är inte nöjda Hyresgäster ska få mer inflytande och bör erbjudas flera nivåer vid renoveringar, ett förslag som nu överlämnats till regeringen. Men den möter kritik från flera håll, bland annat Stena fastigheter.torsdag 27/4 6:00